co wtedy

[...] ( to akurat nie jest sprawą pierwszej konieczności, ale warto mieć) musisz mieć swoje. Wiadomo, że nie na pierwszym treningu;) jak Ci się spodoba, zaczniesz chodzić, wtedy możesz sobie kompletować sprzęt. A tak to packi są. zresztą dużo ćwiczeń jest w parach, gdzie nawet packa nie jest potrzebna;) jak masz do boksu- to nie kupuj póki co [...]

Kata + Barki to nie najlepsze połączenie, a co do zakwasów to ja ćwiczę 3 late i też zawsze mam ale się nie przejmuje bo gorzej jak bym nie miał wtedy jest problem tak przynajmniej czuje że wykonałem dobry trening. Nie ma bólu nie ma przyrostu

[...] przygody zrobi praktycznie tyle samo co na siłowni. Po roku czy dwóch mogą się zacząć pojawiać kłopoty w budowniu masy na samym SW dlatego większość zawodników dokłada wtedy treningi siłowe, a ich sylwetki są na prawdę do pozazdroszczenia. Osobiście też bym wybrał siłownię na jego miejscu ale opcja SW wcale nie będzie dużo gorsza :). Sam w [...]

a co do twojej diety to piersi z kurczaka to ty jesz tylko wtedy jak przyjezdza twoj siwy szwagier

[...] tatuaż będzie Ci się rozciągał i kurczył na tyle na ile będzie Ci masy przybywać, albo ubywać. Ogólnie jeśli nie będzie mega dużej różnicy w masie to tattoo nie powinien stracić "na wartości" :) chociaż nie którym się to zdarza.. ale bez stresu :P tylko wiesz nie jest dobrze jakbyś tył i chudł co chwile, bo wtedy serio możesz mieć lipe.

- Można śmiało połączyć chodzenie na siłownię z nawet codziennym basenem - tylko trzeba wtedy to wszystko uwzględnić przy bilansie kalorycznym w diecie. Przy takiej aktywności na basenie polecałbym ci szczególnie trening FBW 3x w tygodniu. - IMO możesz nawet zacząć chodzić już teraz na siłownię i potem dopiero dorzucić do tego ten basen :-)) - co [...]

kurde jak nie dostane w jack3d 1,3 to nie ma sensu go brac. wtedy moze white flood co?

Nie ma nic takiego co byloby warte uwagi, no chyba ze interesuje Cie to co nielegalne u nas w kraju, to moze wtedy w dopingu cos podpowiedza

[...] I jeszcze jedno. Jak to po jedzeniu? To co? Jesz obiad i szybciutko ćwiczysz, żeby go przekształcić w mięśnie? Ćwicz po prostu wtedy, kiedy czujesz się komfortowo, czyli posiłek się "uleżał" i nic Ci po brzuchu nie biega i do gardła nie podchodzi. Albo rano, przed śniadaniem. Jak kto woli. [...]

[...] gdyż nie mam diety dokładnie wyliczonej, ćwiczę dla siebie rekreacyjnie, po prostu staram się jeść dużo i zdrowo, a po treningu pije szejka gainera i białka, gdyż nie mam wtedy ochoty od razu na normalny posiłek ;) Jeśli chodzi o izotek i treningi to staram się nie przesadzać, chociaż dermatolog stwierdził, że jeśli będę miał ochote mimo [...]

Jeśli masz problemy ze stawami (nadgarstki) to nie wymuszaj na nich nic. Jak Cię nauczą bić w worek to wtedy bij. Na razie szlifuj technikę. Jak pisałeś jesteś po pierwszy treningu. Ucz się a powoli dojdziesz do wszystkiego, nie ma co się śpieszyć. A jak już tak na upartego będziesz bić to na bolące stawy polecam kompres żelowy na zimno odrazu po [...]

A jeśli chcesz lepszy efekt na zmniejszenie brzucha zakładaj pas taki co są specjalne jakby z pianki takiej cos takiego ja go zawsze zakladam na treningi bardziej wypacasz sie w okolicy brzucha wtedy;)

[...] sa wklejany w pewnym momencie sa nieco nie do aktualnej dyskusji. Na pewno wkleje ten temat o wlasciwych proporcjach nnkt wzgledem nasyconych oraz o wzajemnych proporcjach n-3 do n-6, wtedy wszyscy beda sie mogli wykazac uwagami i bedzie fajnie. pozdrawiam mc ps zreszta naprawde niektore dyskusje maja wielu uczestnikow i robi sie zamieszanie

Też wydaje mi sie ze to sprawa indywidualna i kazda partia reaguje inaczej... Jak to po co? Im lepsze ukrwienie miesnia tym "lepszy" trening i wydaje mi sie ze o wiele lepsza stymulacja miesnia... Czuje wtedy ze odwalilem kawal dobrej roboty a nie tylko pomachałem żelastwem... Zmieniony przez - POMI_DOR w dniu 2010-01-22 12:18:31

Chłopie, jeśli się nie znasz to się nie wypowiadaj. Przeczytaj cały temat i wtedy pisz, ok ? Plan poprawiłem zgodnie z tym co mi napisali, więc teraz pytam czy już jest w porządku. Jestem siatkarzem i zależy mi na poprawie skoczności i zasięgu. Proszę o odpowiedź, najlepiej kogoś, kto się zna. Pozdrawiam!

[...] takim treningiem 3x w tyg i jak narazie przynosi to dobre efekty. Do ekspertów, zależy mi na odpowiedzi czy kolejność ćwiczeń jest prawidłowa? " wypełniasz ankietę ( pełną ) bo nie wiem nawet z kim rozmawiam . Pokazujesz ten twój plan treningowy , a nie sam suchy schemat gdzie wymieniasz jedynie partie . i wtedy ewentualnie możemy rozmawiać .

zrób sobie jeszcze fbw 3 x tydzien etap 3 lub 4. na razie nie ma co się skupiać na jakichś konkretnych detalach, potrenuj z rok i wtedy zobaczysz jak dana partia będzie się rozbudowywać. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-12-13 10:04:34

Witam Mam za soba juz sporo cyki kreatyny, ktora na mnie dosyc slabo dziala juz ostatni cykl robilem w listopadzie i efekty byly kiepskie niestety, wtedy sobie pomyslalem zeby zrobic ok 6 miesiecy przerwy. No i 6 miechow3 minelo teraz planuje zrobic od poniedzialku, co byscie polecali, creapure monohydrat(creapure jeszcze nie bralem) czy crea [...]

albo ckd/skd i wtedy musiałabys wytrzymac te 14dni wprowadzenia, a pozniej robiłbym ladowania co tydzien z tym, ze w pierwszych godzinach ładowania pozwalałbym sobie na coś słodkiego np baton, pół czekolady itp. Na pewno nie ejst to najlepsze rozwiazanie ale mysle, ze z tygodnia na tydzien byłoby Ci łatwiej, a jezeli bedziesz sie trzymała diety w [...]

a o co tam wtedy chodziło że on się zagotował tak?